2012年05月21日

部分痩せと運動ダイエット

ダイエットでバストやヒップはそのままで、二の腕やウエストだけを細くしたいなら、どのような運動が適切でしょう。
部分痩せの場合、痩せたい場所や引き締めたい場所を重点的に動かすような運動やエクササイズが一番ダイエット効果があります。
二の腕のダイエットをしたい人もいるでしょう。
運動をするのと、低カロリー食を食べるような即時制限によるダイエットならどちらを選びますでしょうか。
ウェスト部分の場合、マットなどを使って、腹筋など寝ながらお腹部分を刺激するような運動をするとダイエット効果があります。
部分痩せの場合、引き締めたい部分以外の場所は以前のままであることが理想です。
従って、よく行われるダイエットのように体重が少なくなればいいというわけにはいきません。
お腹の引き締めを期待してダイエットをしたら、胸がサイズダウンしたという人もいるようです。
気合いを入れてダイエットをしたのに、努力が実らないこともあります。
ダイエット効果をアップさせるには、どこを引き締めたいかを明確にします。
目指す体型になるためのダイエット運動を選ぶ必要があります。
目指す体型、細くしたい部分などを考慮に入れた上で自分に合った運動をすることが、ダイエットを成功させる糸口になります。

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posted by なっちゅ at 19:41| ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月19日

運動とダイエット

ダイエットをする際の運動は無くてはならないものです。
もちろん運動しなくてもダイエットする事ができますが、運動を取り入れることで効果的にダイエットできるようになります。
体重が増えてくると、ダイエットを始めなくてはと思う人は多いと思います。
運動をするのと、低カロリー食を食べるような即時制限によるダイエットならどちらを選びますでしょうか。
運動はつらいし苦手だから、ダイエットをするならば食事を減らして体重を落としたいと考える人は少なくないようです。
食事のメニューを低カロリーのものに置き換えるタイプのダイエットのように、1日のうち1〜2食を低カロリーのダイエット食を食べる方法があります。
レコーディングダイエットも、ただ食べたものを書くだけで運動をしないダイエットといえるでしょう。
運動をすることで始めてダイエット効果が現れるというダイエット方法も、数多く存在しています。
体重を少なくすることより、ボディバランスをより好ましいものにするためのダイエットです。
ダイエットのためにと食べる量を減らしていたら、バストから減っていったという人もいます。
ダイエットは達成したものの、体重が減ってプロポーションが悪くなったということもあります。
ダイエットは、美しくなるためにするものですから、体重は減ってもメリハリのある身体でいたいものです。
ダイエットをする時は、運動もするように心がけてみてください。

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posted by なっちゅ at 17:40| ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月17日

子供の肥満の予防

未成年の肥満率が高まっており、予防が重視されています。
飽食の時代と言われてからは肥満の若年化が加速しています。
子供の肥満をいかに予防するかが、大きなテーマにもなっています。
肥満の原因の一つに遺伝があるといいます。
乳幼児期の肥満には遺伝が関わっていることもあり、この場合は予防が困難です。
幼児期以降の肥満は、原因として食事のしすぎや間食の取り過ぎ、運動不足などが密接に関わっていると言われています。
保護者が気をつけることで肥満を予防することもできます。
もし子供の親がかなりの肥満の場合、食生活自体がすでに肥満になりやすい状態であることが多いものです。
共に食事をすることで、どうしても子供のうちから肥満になりやすいものです。
家族全体で、日常的に食べているものや食事の習慣を確認して、肥満の予防になる適切な食事に切り替えることが欠かせません。
子供は肥満になると体を使った活動をしたくなくなることが少なくありません。
そのことがまた肥満の原因になります。
子供の肥満を予防するためには、常に体を動かしとにかく運動することに苦手意識を持たせないように気を配りましょう。
子供の肥満予防には、水泳が効果的だといいます。
最近では幼児期から習い事を始める子供の多いのですが、スイミング教室は肥満の防止にもおすすめです。

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posted by なっちゅ at 19:27| ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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