2012年05月25日

杜仲茶ダイエットとは

杜仲茶ダイエットは、ダイエット効果のある杜仲茶を飲んで体重を減らすというものです。
血中脂質の低下や内臓脂肪の代謝効果が、杜仲茶には期待できると言われています。
メタボ体質の解消や、生活習慣病の改善にも杜仲茶は効果を発揮すると言われており、ダイエット以外にも健康にも役立つ飲み物です。
ただ体重を減らすだけでなく、様々な健康効果も同時に得られるという点が、杜仲茶によるダイエットではもたらされると言われています。
杜仲茶には各種のビタミンやたんぱく質だけでなく、カリウムやマグネシウムなどのミネラルも配合されています。
体のことを考えたダイエットをしたいなら、杜仲茶が適しています。
杜仲茶には利尿作用かありますか、それはピロレジノール・ジグルコサイドという成分の効果です。
体内の不要になった成分や老廃物の排出を促進することで、便秘対策効果が得られるといいます。
即効性はなく、長く飲みつづけることで効果が得られるようです。
杜仲茶は、麦茶やウーロン茶などと同じように1日で飲みきれる量を水から煮出して作ります。
毎日作るのが大変だという人は、ペットボトルの杜仲茶を飲んでもいいでしょう。
ダイエットを継続していく際に無理のない方法で杜仲茶を飲みましょう。

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posted by なっちゅ at 22:24| ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月23日

有酸素運動とダイエット

有酸素運動を取り入れたダイエットが身体を全体に引き締める為には効果的です。
有酸素運動の定義とは、一体どういったものでしょう。
有酸素運動というのは酸素を普段よりも多く身体に取り入れながらする運動の事です。
ダンベルを使った運動は、腕の筋肉をよく使うので二の腕ダイエットにおすすめです。
有酸素運動は、運動するエネルギー源として、身体についた脂肪や糖質を燃焼させてくれます。
ダイエットに効果があるのは、このためです。
有酸素運動でダイエットをする際には、20分以上の運動をしなければ体脂肪を代謝することはできません。
リパーゼという酵素の働きによって、体脂肪はエネルギーになります。
リパーゼが脂肪の分解を始める為には、身体が温まらないと働かないので、20分程度は運動する必要があるのです。
もしもダイエットのために有酸素運動をするのであれば、短くとも20分のまとまった運動をしなければ脂肪が代謝されないというわけです。
運動を取り入れたダイエットの方法にも種類があります。
有酸素運動や部分痩せのエクササイズ、ダンベルなど器具を使った方法などです。
自分に合う運動はどのような内容か、体質や生活環境、長続きが可能な運動は何かなど、色々な条件を考慮に入れてダイエットプランを立てましょう。

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posted by なっちゅ at 21:05| ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月21日

部分痩せと運動ダイエット

ダイエットでバストやヒップはそのままで、二の腕やウエストだけを細くしたいなら、どのような運動が適切でしょう。
部分痩せの場合、痩せたい場所や引き締めたい場所を重点的に動かすような運動やエクササイズが一番ダイエット効果があります。
二の腕のダイエットをしたい人もいるでしょう。
運動をするのと、低カロリー食を食べるような即時制限によるダイエットならどちらを選びますでしょうか。
ウェスト部分の場合、マットなどを使って、腹筋など寝ながらお腹部分を刺激するような運動をするとダイエット効果があります。
部分痩せの場合、引き締めたい部分以外の場所は以前のままであることが理想です。
従って、よく行われるダイエットのように体重が少なくなればいいというわけにはいきません。
お腹の引き締めを期待してダイエットをしたら、胸がサイズダウンしたという人もいるようです。
気合いを入れてダイエットをしたのに、努力が実らないこともあります。
ダイエット効果をアップさせるには、どこを引き締めたいかを明確にします。
目指す体型になるためのダイエット運動を選ぶ必要があります。
目指す体型、細くしたい部分などを考慮に入れた上で自分に合った運動をすることが、ダイエットを成功させる糸口になります。

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posted by なっちゅ at 19:41| ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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