2011年03月26日

骨格の歪み矯正による足やせダイエット

なかなかあ足やせダイエットがうまくいかない人は、骨格の歪みがもしかしたら原因ではないでしょうか。
足が太く見えることがあるのは、骨盤の歪みが原因で血流が悪くなることでむくみが起こるからです。
骨格のゆがんだ部分に、本来はつかない脂肪が蓄積されることもあります。
いつも同じ方の足ばかりをいすに座ると組む癖がある人や、左右の膝の高さが正座をした時に揃っていない人は、骨格が歪んでいることがあるそうです。
歪みを正すには、エステや整骨院、整形外科の施術を受けるという方法もありますが、施術費用がかかります。
骨格の歪みを正す足やせダイエットも、自宅でできるものとしておすすめです。
一番歪みを矯正したい部位は膝と骨盤ではないでしょうか。
特に足やせを難しくするのは、骨盤の歪みは下半身への影響が大きいからです。
足やせダイエットの中でも骨盤の歪みを正すものは、後ろ歩きが良いようです。
毎日1日20分程度を目安に、後ろ向きにリズムよく歩いてみましょう。
早さを変えたり立ち止まったりせず、一定の歩調でできる限り歩くのです。
膝をぐるぐると回す運動を、仰向けになって膝を胸元まで引き寄せた姿勢ですることも、膝の歪みを正し足やせの効果を得ることができます。
反対方向に、5回ほど回した後に回しましょう。
気長に毎日続けることが大切なのが、足やせダイエットのための運動です。

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posted by なっちゅ at 19:44| ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月25日

むくみ対策による足やせダイエット

足やせダイエットには、いくつかの方法があります。
どのような理由で足が太く見えるかによって、どのダイエット方法をすべきかが決まります。
むくみが原因で足が太く見えるなら、むくみ対策で足やせ効果が得られるでしょう。
なかなかあえて運動をする時間が作れない人は、1ヶ月ダイエットの間だけでもやってみましょう。
むくみが起きる直接的な原因には、筋肉が衰えてリンパ管の水分を送り出す力が弱まってしまったことが考えられます。
長時間同じ姿勢でいた場合、水分不足でリンパ液の流れが停滞している場合などもあります。
足やせダイエットをむくみを解消して行うには、水分や老廃物の排出を活発にするためにリンパや血液の流れを良くすることがおすすめです。
十分な水分がなければ、体内の液体の循環も行われませんので、大事なことは、水分の摂取だといえます。
こっている部分を揉みほぐすように、足を十分にマッサージしましょう。
毎日のマッサージが、むくみのある足はこっている状態になっていますので、足やせに効果的のようです。
筋肉をふくらはぎを強化する運動で鍛えたり、足をこまめに歩いて動かすことも足やせには効果的です。
代謝停滞の原因にもなる運動不足は、むくみやすい体質を作ることにもなるでしょう。
足やせダイエットには体を動かす習慣を作ることも欠かせないことです。

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posted by なっちゅ at 18:42| ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月24日

1ヶ月ダイエットに役立つ運動

できるだけ1ヶ月のダイエットを食事の量を減らさずに行いたい人におすすめのダイエット方法は、運動によるものです。
摂取カロリーを減らして痩せるのは、健康のことを考えるのであればあまり良い方法とはいえません。
そのままの摂取カロリーで消費カロリーを増加させて痩せるダイエットの方が、健康的で体力や筋肉も増やすことができます。
ダイエット中の1ヶ月だけでも、あえて運動をする時間がなかなか作れない人は、頑張ると良いでしょう。
乗り物を使わず徒歩移動を生活の中心にしたり、歩く時のスピードを早めたり、こまめに家事をするなどして体を動かす機会を作るだけでもダイエット効果を実感できます。
ダイエットに本格的に取り組むのであれば、ジョギングやウォーキングをサウナスーツや厚手の服を着て行うのがおすすめです。
自然と体型も、1ヶ月ずっと継続することができれば変化してくるに違いありません。
1ヶ月でできるダイエット運動には他にも、なわとび運動、筋トレエクササイズ、踏み台昇降運動などによるダイエットもあるようです。
毎日実践することと、無理なくダイエットを続けられるものを選ぶことが、ダイエットに成功する為には大切なことだといえます。
膝や腰を痛めてしまうことが、運動慣れしていない人がいきなり、体力的にきつい運動を行うとあるので気をつけましょう。
自分の体の調子と相談しながら、自分の体に適した負担の軽いダイエット方法を実践しましょう。
1ヶ月ダイエットで痩せるために重要なのは、短期間に集中して行うことのできるダイエット方法を選択することではないでしょうか。

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posted by なっちゅ at 17:07| ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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